目次
🌿 本診断はセルフチェックを目的としたコンテンツであり、医療的な診断を行うものではありません。結果は自分の傾向を知るための参考としてご活用ください。
「自己肯定感」とは、自分の存在をありのまま受け入れる力のこと。日常の10の場面で、自分がどう反応するかを選ぶだけで、あなたの自己肯定感を100点満点でセルフチェックできます。ローゼンバーグ自己肯定感尺度の考え方を行動レベルに落とし込んだ設問です。
※直感で素直に答えるほど、正確な傾向が出ます
💭 自己肯定感とは？
自己肯定感（self-esteem）とは、長所も短所も含めた自分自身を価値ある存在として受け入れる感覚のことです。高い・低いに優劣はなく、低いと感じる時は「心の余裕が枯渇しているサイン」と捉えるのが正解。日本人は国際比較で自己肯定感が低めに出る傾向があります（内閣府調査）。
※本診断は性格を決めつけるものではなく、「今この瞬間の傾向」を可視化するセルフチェックです。日や状況によって結果は変動します。
診断ロジックについて
診断方式：
全10問の選択肢にそれぞれ 0 / 3 / 7 / 10 点を設定。
高い点数を選ぶほど、自己肯定感が高い行動・思考パターンとして配点しています。
スコア計算：
総スコア = 各問で選んだ点数の合計（最小 0点 / 最大 100点）
レベル判定：
0〜20点：自己否定モード / 21〜40点：控えめタイプ / 41〜60点：バランス型 / 61〜80点：安定型 / 81〜100点：自己肯定感マスター
設問の参考：
ローゼンバーグ自己肯定感尺度（RSES, 1965）が扱う「自己受容」「自己評価」「他者との比較」の3観点を行動レベルに落とし込み、日本人の生活シーンに合わせて当サイト編集部が再構成しました。
全10問の選択肢にそれぞれ 0 / 3 / 7 / 10 点を設定。
高い点数を選ぶほど、自己肯定感が高い行動・思考パターンとして配点しています。
スコア計算：
総スコア = 各問で選んだ点数の合計（最小 0点 / 最大 100点）
レベル判定：
0〜20点：自己否定モード / 21〜40点：控えめタイプ / 41〜60点：バランス型 / 61〜80点：安定型 / 81〜100点：自己肯定感マスター
設問の参考：
ローゼンバーグ自己肯定感尺度（RSES, 1965）が扱う「自己受容」「自己評価」「他者との比較」の3観点を行動レベルに落とし込み、日本人の生活シーンに合わせて当サイト編集部が再構成しました。
出典・参考情報
- ローゼンバーグ自己肯定感尺度（Rosenberg Self-Esteem Scale, RSES）
Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
世界中の自己肯定感研究で標準的に使われる10項目尺度 - 厚生労働省「こころの耳」（働く人のメンタルヘルス・ポータル）
https://kokoro.mhlw.go.jp/ - 内閣府「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」（自己肯定感の国際比較データ）
https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/
※本診断は心療内科や臨床心理士による正式な評価を代替するものではありません。継続的な落ち込みや日常生活への支障を感じる場合は、専門機関へのご相談をおすすめします。
※本シミュレーターは医療行為を行うものではなく、自己理解の参考として作成されたセルフチェックです。継続的な気分の落ち込み、日常生活への支障、自分を傷つけたくなる気持ちなどがある場合は、心療内科・精神科または厚生労働省の相談窓口へご相談ください。