「コーヒーがないと朝が始まらない」「気づいたら1日5杯飲んでいた」…そんなあなたのコーヒー中毒度を数値で診断！5つの質問で、あなたのカフェイン依存レベルを5段階で判定します。年間コーヒー代や生涯コーヒー杯数まで丸わかり☕

☕ コーヒー中毒度診断

5つの質問であなたのカフェイン依存度をチェック

計算式について
スコア算出方法（最大95点）:
・杯数スコア: 0〜2杯=10点, 3〜4杯=25点, 5〜7杯=40点, 8杯以上=50点
・耐久時間スコア: 1h未満=30点, 1-3h=20点, 3-6h=10点, 半日=5点, 1日以上=0点
・朝イチ行動: コーヒーを淹れる=+15点, その他=0点
・月額支出: 〜3,000円=0点, 〜5,000円=+5点, 〜10,000円=+10点, 10,001円〜=+15点
・ブラック派ボーナス: +5点
・カフェイン量: 1杯あたり約90mg（WHO推奨上限: 400mg/日）で計算
計算の結果は目安です。実際のカフェイン含有量はコーヒーの種類や抽出方法により異なります。
計算内容の不備や、新しいシミュレーションのリクエストはこちらからお問い合わせください。

※本シミュレーションはエンターテインメント目的です。実際のカフェイン含有量はコーヒーの種類・抽出方法・カップサイズにより大きく異なります。健康上の懸念がある場合は医師にご相談ください。本ページにはアフィリエイト広告が含まれています。

コーヒー中毒度診断シミュレーターとは？

このシミュレーターは、あなたの日々のコーヒー習慣から「カフェイン依存度」を5段階で診断するエンタメツールです。1日に飲む杯数、コーヒーなしで耐えられる時間、朝の行動パターン、月々の支出額、好みの飲み方の5つの質問をもとに、最大95点満点でスコアを算出します。さらに、年間コーヒー代や生涯で飲むコーヒーの予測杯数など、数字で見ると驚くようなデータもお伝えします。友人や同僚と結果をシェアして、誰が一番のコーヒー中毒か競ってみてください。

カフェインの基礎知識

WHO推奨の1日のカフェイン摂取量は400mg（コーヒー約4〜5杯分）とされています。妊娠中の方は200mg以下が推奨されます。

カフェイン過剰摂取の主な症状には、不眠、不安感、心拍数の増加、胃腸の不調、頭痛などがあります。1日に600mg以上を継続的に摂取すると、これらの症状が出やすくなるといわれています。

カフェインの半減期は約5〜6時間です。つまり、午後3時にコーヒーを飲むと、夜9時になっても体内にカフェインの半分が残っています。睡眠の質を保つためには、午後2時以降のカフェイン摂取を控えることが推奨されています。

なお、コーヒー1杯（約150ml）に含まれるカフェイン量は、ドリップコーヒーで約90mg、エスプレッソ（30ml）で約60mg、インスタントコーヒーで約60mgが目安です。

よくある質問

Q. コーヒーは1日何杯まで飲んでいい？

WHOのガイドラインでは、健康な成人で1日400mg（コーヒー約4〜5杯）までが安全とされています。ただし、カフェインの感受性には個人差があるため、不調を感じたら量を減らすことをおすすめします。

Q. カフェイン断ちの離脱症状はどのくらい続く？

カフェインを急にやめると、頭痛・倦怠感・集中力低下などの離脱症状が12〜24時間後に現れ、2〜9日間続くことがあります。徐々に減らす方法がおすすめです。

Q. デカフェでもカフェインは含まれている？

はい、デカフェにも少量のカフェイン（1杯あたり約2〜15mg）が含まれています。通常のコーヒーと比べると97%以上カフェインが除去されていますが、完全にゼロではありません。

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