目次
🌿 本診断はセルフチェックを目的としたコンテンツであり、医療診断を行うものではありません。HSPは病気ではなく「気質」です。結果は自分の傾向を知る参考としてご活用ください。
HSP（Highly Sensitive Person・繊細さん）とは、生まれつき感受性が強く、刺激や他人の感情を深く受け取る気質のこと。日本人の約5人に1人が該当すると言われています。日常の10シーンへの反応から、あなたのHSP度を100点満点でチェックできます。
※直感で素直に答えるほど、正確な傾向が出ます
💭 HSPとは？（4つの特性「DOES」）
提唱者であるElaine Aron博士は、HSPの特性を「DOES」という4つの頭文字で説明しています：
- Depth of processing（深く処理する）
- Overstimulation（刺激を受けやすい）
- Empathy and emotional responsiveness（共感力・感情の反応性）
- Sensitivity to subtle stimuli（微細な刺激への敏感さ）
※HSPは生まれ持った気質であり、病気・障害ではありません。また「治す」ものでもなく、自分の特性を理解して付き合っていくものです。
診断ロジックについて
診断方式：
全10問の選択肢にそれぞれ 0 / 3 / 7 / 10 点を設定。
高い点数を選ぶほどHSP傾向が強い反応として配点しています。
スコア計算：
総スコア = 各問で選んだ点数の合計（最小 0点 / 最大 100点）
レベル判定：
0〜20点：鈍感力高め型 / 21〜40点：ややHSP寄り / 41〜60点：中度HSP / 61〜80点：高度HSP / 81〜100点：超HSP
設問の参考：
Elaine Aron博士のHSP尺度（HSP Scale, 1997）が提唱する「DOES」モデル — Depth of processing（深く処理する）、Overstimulation（刺激に圧倒されやすい）、Empathy（共感力の高さ）、Sensitivity to subtleties（微細な刺激への気づき） の4特性を、日常生活の場面に落とし込んでいます。
全10問の選択肢にそれぞれ 0 / 3 / 7 / 10 点を設定。
高い点数を選ぶほどHSP傾向が強い反応として配点しています。
スコア計算：
総スコア = 各問で選んだ点数の合計（最小 0点 / 最大 100点）
レベル判定：
0〜20点：鈍感力高め型 / 21〜40点：ややHSP寄り / 41〜60点：中度HSP / 61〜80点：高度HSP / 81〜100点：超HSP
設問の参考：
Elaine Aron博士のHSP尺度（HSP Scale, 1997）が提唱する「DOES」モデル — Depth of processing（深く処理する）、Overstimulation（刺激に圧倒されやすい）、Empathy（共感力の高さ）、Sensitivity to subtleties（微細な刺激への気づき） の4特性を、日常生活の場面に落とし込んでいます。
出典・参考情報
- Elaine N. Aron (1996)「ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ。」
HSP概念の提唱者である臨床心理学者の代表書。原題: The Highly Sensitive Person - Aron, E. N., & Aron, A. (1997)「Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality」
Journal of Personality and Social Psychology, 73(2). HSP尺度の原典論文 - 武田友紀 (2018)『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』飛鳥新社
日本でHSP概念を広めた人気書籍 - The Highly Sensitive Person 公式サイト
https://hsperson.com/
※HSPは病気や障害ではなく「気質」です。本診断は医療診断ではなく、自分の傾向を知るためのセルフチェックです。継続的な生きづらさを感じる場合は、心療内科・カウンセラー等の専門家にご相談ください。
※本シミュレーターはセルフチェックを目的とするものであり、医療診断ではありません。HSPは病気・障害ではなく「気質」です。継続的な生きづらさや日常生活への支障を感じる場合は、心療内科・精神科・公認心理師など専門家にご相談ください。