⚠️ このセルフチェックは、認知症のリスク低減との関連が示されている生活習慣を振り返るための参考用コンテンツです。認知症を判定・予測するものでも、医学的な検査でもありません。スコアが低くても不安になりすぎず、生活状況や体調に合わせて見直すきっかけとしてお使いください。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

認知症は、生活習慣によってリスクを下げられる可能性があるといわれています。体を動かすこと・食事・睡眠・人とのつながりなど、リスク低減との関連が示されている10の習慣から「認知症予防習慣スコア（100点満点）」を確認できます。

次の10問で、いまの自分に「一番あてはまる」ものを1つ選んでください。結果には、今日から始められるヒントも付いてきます。

※結果には予防のヒントが付きます

💡 生活習慣でできること

WHOのガイドラインなどでは、次のような生活習慣が認知機能の低下や認知症のリスク低減と関連が示されています。
① 身体活動：体調や持病に合わせ、無理のない範囲で体を動かす。
② 食事：主食・主菜・副菜をそろえ、塩分は控えめに。
③ 人とのつながり：対面に限らず、電話やオンラインでも交流を持つ。
④ 知的活動：読書・趣味・学びなど頭を使う習慣。
⑤ 禁煙・飲酒量、⑥ 生活習慣病の管理（高血圧・糖尿病・肥満など）。
いずれも「必ず予防できる」というものではありませんが、心身の健康全体にも良い習慣とされています。

📚 参考にした一次情報

※これらの知見を参考に当サイトが独自に編集したセルフチェックです。設問・配点そのものが各機関に検証されたものではありません。

スコアの計算方法について
診断方式：生活習慣に関する全10問（各 0 / 3 / 7 / 10 点）の合計を「認知症予防習慣スコア（0〜100点）」として表示します。高いほど、認知症のリスク低減との関連が示されている習慣を多く取り入れている、という目安です。

スコアの区分：0〜20点：これから習慣を見直す / 21〜40点：いくつか取り入れている / 41〜60点：少しずつ整っている / 61〜80点：多くを続けている / 81〜100点：幅広く続けている

設問の考え方：身体活動・食事・睡眠・社会的なつながり・知的活動・禁煙・飲酒量・生活習慣病（高血圧/糖尿病等）の管理・こころの健康、といった観点を参考にしています。

※このスコアは当サイトが独自に編集したセルフチェックであり、WHO等の機関に検証されたものではありません。認知症を判定・予測するものでも、医学的な検査でもありません。気になる症状（強い物忘れ、生活への支障など）がある場合は、医療機関にご相談ください。

⚠️ このセルフチェックは生活習慣を振り返る参考用で、認知症を判定・予測するものでも医学的検査でもありません。スコアは当サイトが独自に編集した目安であり、検証された尺度ではありません。強い物忘れや生活への支障など気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。